Trang chủ / Tin làm đẹp / Giảm stress bằng massage

Giảm stress bằng massage

Lo lắng quá nhiều hoặc áp lực công việc dẫn tới bị stress. Ngoài những cách như: hát hò, tụ tập bạn bè, hét to để giải tỏa căng thẳng thì massage cũng giúp cho tinh thần của bạn được thoải mái rất nhiều. Nếu có điều kiện các bạn đến các trung tâm thẩm mỹ để được spa thư giãn, tuy nhiên bạn cũng có thể tự massage tại nhà với những cách tương đối đơn giản.

Nguyên nhân gây stress

Stress thường được gây ra bởi 4 nguyên nhân sau

– Do sự tác động của môi trường: khi chúng ta sống và làm việc với một môi trường ồn ào, nhiều khói bụi và ô nhiễm thì dễ gây căng thẳng, bực bội.

– Từ xã hội và gia đình: áp lực công việc, các thời hạn quá nhiều dẫn tới tình trạng stress. Hơn nữa, những mối lo lắng cho gia đình hay sự mâu thuẫn với bạn bè, người thân cũng là những nguyên nhân gây nên stress.

– Do thể chất: khi cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng sẽ bị mệt mỏi và uể oải.

– Do suy nghĩ của bản thân: đôi khi chúng ta cũng tự tạo áp lực cho bản thân hoặc tự trách móc bản thân quá nhiều sau khi mắc phải sai lầm. Sự lo lắng quá mức khiến bạn bị stress.

Các cách massage giảm stres

1. Massage đầu ngón tay với lotion

Lotion là một loại sữa giữ ẩm nhẹ, thuộc dạng kem nhưng không đặc như kem, có tác dụng làm cho da không bị khô, nhất là vào mùa đông.

Rất ít người quan tâm tới việc massage đầu ngón tay nhưng đây chính là nơi tập trung mật độ dây thần kinh cao nhất, gấp khoảng 10 lần so với các vùng khác trên cơ thể. Vì vậy nên chúng ta cần có chế độ chăm sóc phù hợp, nhất là đối với những ai sử dụng máy tính nhiều. Massage đầu ngón tay cùng vài giọt lotion là một cách đơn giản nên bạn dễ dàng thực hiện được để loại bỏ stress.

2. Massage đầu khi gội đầu

Khi gội đầu bạn cho dầu gội lên rồi massage nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động hình vòng tròn. Cách này cũng khá đơn giản và có tác dụng làm giảm căng thẳng rất tốt.

3. Massage mặt

Massage mặt tạo cảm giác thư thái, giúp cho cơ mặt được thoải mái và dễ chịu, nhờ vậy mà xua tan mọi mệt mỏi. Cách massage như sau: bạn cần xác định điểm giao nhau giữa xương gò má và xương quai hàm, sau đó massage vùng đó theo hình xoắn ốc. Những mệt mỏi, căng thẳng sẽ được tiêu tan khi bạn thực hiện cách massage này.

4. Massage dái tai

Các dây thần kinh liên quan đến não hội tụ rất nhiều ở dái tai nên massage vùng này cực kì hiệu quả nếu bạn bị stress. Cách thực hiện như sau: dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ cầm lấy hai bên dái tai và kéo sang bên phải. Một ngày bạn thực hiện 7-8 lần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

5. Massage bàn chân

Bàn chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể nên việc massage bàn chân là rất tốt. Massage bàn chân cùng một chút tinh dầu sẽ giúp thư thái hơn, tinh thần sảng khoái và còn tốt cho sức khỏe của bạn nữa. Hãy thực hiện massage chân hoặc ngâm chân với nước nóng hàng ngày để có một sức khỏe tốt, một tinh thần hứng khởi và một năng lượng dồi dào cho ngày mới nhé.

Lưu ý: khi massage bạn nên rửa sạch tay để tránh sự lây lan vi khuẩn từ tay sang da. Có thể nghe những bài nhạc du dương để tinh thần của bạn được thư giãn hơn.

Với 5 cách massage trên đây bạn sẽ có được một tinh thần thoải mái sau những căng thẳng, mệt mỏi. Hãy chọn cho mình cách phù hợp và dễ làm nhất để thực hiện thường xuyên. Chúc bạn luôn vui vẻ và có một năng lượng tràn đầy!

Mời bạn xem thêm

tao

Những thực phẩm nhiều dưỡng chất giúp giảm cân nhanh

Có những loại thực phẩm có thể giúp giảm cân nhanh mà vẫn chứa nhiều …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>